mazo.dk

 
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

RICEM


RICEM står for:

Ro - den aktivitet du er igang med stoppes, da du kan forværre skade ved at fortsætte.

Is
- kuldepakning/ispose lægges i den stramme forbinding i ca 20 - 30 minuter i timen. Dette får blodkarrene til at trække sig sammen og smerten kan reduceres. NB! Kuldepakning/isposen må IKKE placeres direkte på huden, da det kan give frostskader. Læg et stykke stof (viskestykke) imellem huden og ikuldepakningen/isposen

Compression
- stram forbinding lægges for at gennemblødningen reduceres og hævelsen minimeres. Det er selvfølgelig vigtigt ikke at lægge forbindingen så stramt, at der lukkes for blodtilførslen eller at den strammer ubehageligt. 

Elavation - det skadede område hæves, optimalt over hjertehøjde da det mindsker trykket og derved blødningen i området

Mobilisering
- så tidligt som muligt udføres ubelastede bevægeøvelser indenfor smertegrænsen. Dette medfører at venepumpen aktiveres, arvævet organiseres og du får hurtigere bevægeligheden tilbage